Kako ohraniti dober sluh vse do globoke starosti

0
543

 

278 milijonov ljudi na svetu ima resne poškodbe sluha. Delna izguba sluha bo prizadela 40 % ljudi starejših od 60 let. Nekatere celo prej.

Krivcev za poškodbo sluha je kar nekaj – od infekcij, ušesnih travm, ototoksičnih zdravil, pa vse do genov. Vendarle pa je eden izmed najpogostejših vzrokov poškodb sluha vsakodnevni hrup.

Za naš sluh je nevaren zvok, ki presega 85 db, saj lahko povzroči trajno izgubo sluha.

Normalen razgovor se odvija med 50 in 70 db, hrup motorja ali kosilnice se odvija med 85 in 90 db, hrup v disku ali na rock koncertu pa od 110 do 120 db. Sirena prve pomoči proizvaja zvok od 119 do 140 db.

Najbolj nevaren in najmanj znan ubijalec slušnih celic je glasba. Glasba, ki jo vsakodnevno poslušamo na iPodu, CD- ali MP3-predvajalniku. Te naprave pošiljajo glasbo direktno v naše uho.

Dokazano je, da izpostavljenost zvoku 85 db tekom 8 ur povzroča izgubo sluha. Če torej pogosto poslušate glasbo preko zgornjih naprav, ne prekoračite 60 odstotkov maksimalne glasnosti.

Ljudski recepti za izboljšanje sluha

Med in cimet

Za izboljšanje sluha zaužijte vsako jutro ter vsak večer pred spanjem mešanico cimeta in meda.

Rdeče vino in zeleni čaj

Antioksidanti iz rdečega vina ščitijo dlačice v notranjem ušesu, ki ščitijo uho pred zunanjimi vplivi. Zeleni čaj ima podoben učinek.

Česnove kapljice

Na kratko prepražite česen na olivnem olju. Nato močno stisnite stroke, da se iz njih izcedi sok in ga skupaj z oljem precedite. Vsakodnevno vstavite 3–4 kapljice v vsako uho, uho pa zaprite z vato.

Vitamini in minerali, ki so pomembni za vaš sluh

Najnovejše raziskave so odkrile, da imajo osebe, ki so jemale vitamin C, E, beta karoten in magnezij manjšo možnost izgube sluha. Nedavna ameriška raziskava je potrdila pozitiven učinek folne kisline, saj naj bi ta zmanjšala možnost izgube sluha kar za 20 %.

 

Telesna aktivnost je ključna za dober sluh

Raziskave potrjujejo, da je naš sluh povezan z zdravjem kardiovaskularnega sistema.

Kako sta povezana? Dotok krvi v glavo omogoča ušesom, da dobro slišijo in pravilno funkcionirajo. Priporočajo se aerobne vaje – tek, plavanje, hoja. Telovadite vsaj 20–30 minut, tri- do petkrat na teden.

 

Infekcije, ki povzročajo izgubo sluha

  • meningitis
  • ošpice
  • kronične infekcije ušesa
  • HIV

 

Zdravila, ki lahko povzročijo izgubo sluha

Če je možno, se izogibajte zdravilom, saj so nekatera med njimi ototoksična (nevarna za sluh).

Ototoksična zdravila:

  • nekatere vrste antibiotikov (gentamicin, tobramicin, kanamicin, streptomicin, neomicin, amikacin, ribostamicin, netilmicin),
  • nekatere vrste diuretikov (furosemid, bumetanid, torsemid, etakrinska kiselina),
  • nekatera zdravila proti karcinomu (cisplatin, karboplatin, vinkristin),
  • aspirin (pri zaužitju velikih količin),
  • zdravila za poboljšanje erekcije (Viagra, Levitra, Cialis).

Praktični nasveti

  • Ne izpostavljajte se zvoku, večjemu od 85 db.
  • Če morate biti izpostavljeni hrupu, potem vsakih 15 minut napravite "tiho" pavzo.
  • Uporabljajte zaščitna sredstva za ušesa. Kupite jih lahko v lekarni.
  • Če morate povzdigniti glas, da bi vas drugi slišali, vedite, da je vaše okolje preglasno!
  • Če vozite motor, zaščitite ušesa.
  • Izogibajte se bližini zvočnika.
  • V primeru infekcije ušesa takoj obiščite zdravnika.