„Pozabite na zdravila proti osteoporozi. Izgradite kosti na naraven način,“ so že od nekdaj opozarjali alternativni zdravilci.
Zdravniki so ženskemu spolu kar nekaj let histerično izdajali recepte za zdravila proti osteoporozi. Danes pa se jih večina strinja z alternativnimi zdravilci. Namreč za zdravljenje te bolezni se priporočajo zdrava prehrana, telovadba in vnos dodatnih mineralov in vitaminov.
Znanstveniki opozarjajo, da konvencionalna zdravila za zdravljenje osteoporoze niso samo draga, temveč imajo kar nekaj nevarnih stranskih učinkov, med njimi, ironično, tudi nekrozo (odmiranje) čeljustne kosti. Z zdravili se sicer povečuje gostota kosti, vendar je struktura le-teh nenaravna, zato je zdravje takšnih kosti vprašljivo.
Znanstveniki so po 10 letih raziskovanj prišli do zaključka, da vnos kalcija in D-vitamina povečuje gostoto in kvaliteto kosti, kar drastično zmanjšuje frakturo kolka. Za kvalitetne kosti so potrebni še magnezij, kalij in lizin. Zato se pri osteoporozi priporoča povečan vnos živil, ki vsebujejo velike količine navedenih hranilnih snovi. Zadostno količino D-vitamina lahko prejmete z rednim sončenjem.
Kakor je znano za mišično maso, se, če ne telovadimo, tudi kostna srž zmanjšuje, zato je redna telovadba nujna. Tekom telovadbe ne delajo samo mišice, temveč tudi kosti, ki se začenjajo ponovno formirati. Dvigovanje uteži se je pokazalo za posebno učinkovito pri formiranju močnih kosti. Starejšim osebam se za začetek priporoča redna hoja.
Surova hrana je zdravilna, saj se z vnosom le-te učinkovito borimo proti številnim boleznim, tudi proti osteoporozi. Ohrovt se smatra za eno najkvalitetnejših živil proti osteoporozi, saj vsebuje velike količine kalcija, ki se vgrajuje v kosti.
Frape iz ohrovta, borovnic in jagod
- 1 velika banana
- 1 skodelica borovnic
- 1/2 skodelice jagod
- 150 g ohrovta
- 1,5 skodelice vode
Vse sestavine zmešajte v mešalniku ali sokovniku. Sok popijte takoj, v malih požirkih.
